夏天真是吃水果的好时节，各式各样的水果争“鲜”上市，在炎炎夏日吃上几口水果，解渴又开胃，实在不要太爽。
当我们在享受水果带来的甜蜜口感时，常常会担心其中的糖分和热量，考虑到夏天在脂期要控糖的朋友很多，担心多吃水果会破坏减肥大计，这就为大家奉上夏日低糖水果攻略，照着吃，好吃不胖！含糖量 2.4g/100g
热量 16kcal/100g
黄瓜不仅热量低，而且水分充足，水果口感更为清甜水灵，增强饱腹感的同时，吃起来毫无负担。其含有的丙醇二酸能抑制人体内的碳水化合物转化成脂肪，有减脂计划的朋友可以多吃黄瓜哦。优选推荐：
果韵四方 B39-112-116
水果黄瓜 45元/件（8斤装）
含糖量 3.28g/100g
热量 26kcal/100g
圣女果、黄千禧、绿千禧、玲珑千禧、串番茄...都属于小番茄，小编尝了一下，这个季节的玲珑千禧和串番茄的口感更优秀，不仅茄味十足，热量也低得令人感动，其中的茄红素、维生素和有机酸等抗氧化类营养也很丰富，维生素C含量是大番茄的好几倍，非常适合爱美人士食用！优选推荐：
果韵四方 B39-112-116
玲珑千禧 19.9元/件（2.5斤装）；40-50元/件（7斤装）
串番茄 60-64元/件（8斤装）
含糖量 3.98g/100g
热量 31kcal/100g
长得像星星的杨桃，堪称是颜值担当。吃起来也酸酸甜甜，不仅低糖低热量，还有丰富的维生素C，控糖人士可以放心吃。小编温馨提醒一下，杨桃含有丰富的有机酸，不要空腹食用哦。优选推荐：
果韵四方 B39-112-116
杨桃 68-70元/件（18头装）
含糖量 7.82g/100g
热量 43kcal/100g
木瓜因为能丰胸的谣言而出圈，其实低热量才是它的精彩之处，而且其中富含丰富的胡萝卜素和很多消化酶，对减肥人士超友好，它的吃法也很多，生吃香嫩清香，炖糖水、做甜品也是一绝。优选推荐：
果韵四方 B39-112-116
牛奶木瓜 33-35元/件（8-9头装）
含糖量 2.61g/100g
热量 19kcal/100g
甘甜清凉，低糖低热量，还富含矿物质，椰汁作为天然饮料，完胜其他果汁，减肥的朋友可以放心喝，还可以在运动出汗后来补充电解质哦～优选推荐：
信和果品 A22-151-160
佳沃泰国椰青 130元/件（9个装）
含糖量 4.86g/100g
热量 33kcal/100g
草莓鲜艳的颜色和甜美的口感深受人们喜爱，在热量和糖分上也没有辜负我们的期待，含糖量和热量竟然都这么低！而且，一颗小小的草莓，维生素C的含量可比一整个柠檬还高呢！不仅能满足口腹之欲，还能让你拥有更好的肌肤状态，天选减肥之果非它莫属！优选推荐：
信和果品 A22-151-160
怡颗莓草莓 210元/件（8盒装）
含糖量 7.8g/100g
热量 33kcal/100g
金黄微微泛红的外皮、扑鼻的柚香、颗粒分明的血色果肉，一口咬下去，微微泛苦的口感中和柚子的酸甜，一股清爽感充满整个口腔。西柚以女明星的“6天瘦6斤”的减肥法而火速出圈，其热量低且含有丰富的纤维素，其维生素C和其他抗氧化物质，确实是脂肪“克星。优选推荐：
信和果品 A22-151-160
南非欢乐果园西柚 130元/件（45个装）
含糖量 15g/100g
热量 86kcal/100g
虽然香蕉的含糖量和热量较高，但是它帮助减肥的效益很大，两根香蕉提供的能量，可以维持90分钟的剧烈运动，说明香蕉是相当好的“肌肉燃料”，且香蕉中含有的镁有助于振奋情绪，所以它也被称为“快乐水果”，可以有效去除减肥过程中的不快乐感受。优选推荐：
一代天蕉 B40-101
一代天蕉海南香蕉 58-60元/件（24斤装）
一代天蕉菲律宾进口香蕉 105-110元/件（29斤装）
含糖量 9.7g/100g
热量 89kcal/100g
莲蓬也是夏季的时令果品，产自汉川刁汊湖的莲蓬，当天采摘当天销售，新鲜莲蓬拨开就能吃到甜嫩的果粒，较老的莲蓬也可以去皮后用来熬汤或煮粥，香甜软绵，滋阴养心，是夏日不可错过的佳品。优选推荐：
鑫隆果业 B39-146-149
莲蓬 6-9元/斤（10斤起售）
伟辰果业 B14-114
精品装莲子 25元/盒（1斤装）
减脂和控糖的最终目的是让我们能更好的享受生活，我们在享受这些低糖水果的同时，也要注意控制总的糖分摄入，低糖水果也要适量摄入哦，炎炎的夏日，请尽情享受水果，享受生活吧～
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